夏バテ解消レシピのご紹介
暑さを乗り切ろう！夏バテの原因とは
みなさん、夏の暑さに負けていませんか？お盆を過ぎても気温が30度を超え、だるさや食欲不振に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
実は「夏バテ」とは、病名ではなく、私たちの体が暑さによって「自律神経」が疲れた状態を指します。
心療内科医の長井先生によると、自律神経は体温を調節したり、エネルギーを調整したりする重要な役割を果たしているんです。
この働きがうまくいかず、暑さに負けてしまうと、食欲が減退し、体調も崩れがちになるのです。
皆さんもこの夏バテの症状に心当たりがありませんか？これは普段の生活や食事の工夫が必要なサインかもしれませんね。
食欲不振を乗り越えるために
夏バテ解消のカギは、やはり食事！この季節は特に何を食べていいのか迷ってしまいますよね。
自律神経が働いて栄養をきちんと摂取することが重要ですが、食欲がない状態では難しいもの。
そんな時には、栄養士の渡邉先生が提案する「食べやすいレシピ」が大変役立ちます。
「汁気のあるものが食べたくなる」との声が多いのも、それに理由があるんですね。
体は水分を必要としているため、食事でもそうした要素を取り入れることがポイントです。
夏バテにおすすめ！簡単レシピを紹介
一例として、さっぱりとした「冷やしそうめん」は、食欲がない時でも簡単に作れる上に、体を冷やすのにも効果的。
さらに、栄養価の高い具材を乗せれば、栄養もしっかり摂取できます。
また、夏の暑さで疲れた体にピッタリの「トマトとキュウリのスープ」もおすすめ。
トマトにはリコピンが含まれており、抗酸化作用が期待できますから、体を内側からサポートしてくれますね。
暑さでバテた体が喜ぶような献立を心掛けるのが大切です。
最後に、心と体を大切に
夏バテに負けず、健康的な食生活を心がけていきましょう。
自律神経は私たちが思っている以上に大切な役割を担っています。
日々の生活に少しの工夫を加えることで、心も体も元気に保つことができます。
ぜひ、専門家のアドバイスを参考にしながら、楽しい夏を過ごしましょう！皆さんの健康が何よりも大切ですから、食欲がないからといって無理をせず、楽しく美味しいものを少しずつ取り入れていくことが大事ですよ。
元気を取り戻して、夏の思い出をたくさん作りましょう！
