ゴマの栄養とプロテインおやつの作り方
ゴマの魅力に迫る！
皆さん、ゴマは単なる調味料やトッピングとしての存在だと思ってはいませんか？実は、ゴマには私たちの健康にとって非常に重要な栄養素がぎゅっと詰まっています。
健康な肌や髪を促進し、体内のデトックスを助ける効果まで期待できるんです！さらに、ホルモンのバランスを整えるお手伝いもしてくれます。
心臓の健康をサポートする役割まで果たすなんて、驚きですよね。
体に優しいおやつ、作ってみませんか？
今回は、そんな栄養満点のゴマを使った「プロテインおやつ」のレシピをご紹介します！わずか10分で作れる上に、ダイエット中の方や筋力トレーニングをしている方にもぴったり。
ゴマの香ばしさとメープルシロップの甘さがつまったこのおやつは、心と体を満たしてくれることでしょう。
それでは、さっそく作り方を見ていきましょう！
プロテインおやつのレシピ
材料 （3人分）
- 白ごま: 1カップ
- メープルシロップ: 大さじ4〜5（蜂蜜でも可）
- 塩: ひとつまみ
作り方
1. フライパンにゴマを入れ、中火〜弱火でローストします。
この時、焦げないように注意しながらヘラでまんべんなく回しましょう。
2. ゴマの色が黄金色になって香ばしい香りが立ってきたら、メープルシロップと塩を加えます。
3. 絶えずかき混ぜながら、全体がまとまってきたら火から下ろします。
4. クッキングシートを敷いたバットに流し入れ、均等に広げます。
広げにくい場合は水を少し使うと良いでしょう。
5. 冷蔵庫で30分以上冷やして固まったら、お好みの大きさにカットして出来上がり！
健康と美を考える生活へ
このプロテインおやつは、食物繊維が豊富で満腹感を長く持続させるため、余分な食べ物を避ける手助けにもなります。
ダイエット中の方には特におすすめです。
そして、夕方のおやつとして食べると、夕食までの空腹をしのいでくれること間違いなし！運動する前に食べれば、トレーニングのエネルギー源にもなります。
私たちの身体を大切に育てたい方にぴったりのレシピですね。
まとめ
食べる物を選ぶことで心も体も美しくなりたい！そんな方へ、ゴマを使ったこのプロテインおやつをぜひ試してみてください。
簡単に作れる上に、栄養価も高く、美味しいこのおやつは、生活の中で取り入れたくなる一品です。
今すぐキッチンに立って、ゴマのおやつを作ってみましょう。
健康なライフスタイルの一助になりますように！
