ダイエット中にも嬉しい！激痩せバターチキンカレーの魅力
皆さん、こんにちは！暑い夏がやってきて、薄着の季節になるとダイエット意識が高まりますよね。
そんな中で、マッチョ料理研究家の『だれウマ』さんが開発した「激痩せバターチキンカレー」は、ダイエット中にも安心して美味しく楽しめる優れたレシピです！通常は脂質が高く、ダイエットには不向きとされるカレーですが、彼のレシピは低カロリーなのにこってりとしていて、まさに大満足な一品です。
美味しくて、ダイエット中のストレスを和らげてくれるのは嬉しいですよね！
だれウマ流の食事法と筋トレのポイント
だれウマさんは、筋トレ愛好者として知られており、運動と食事の両面からアプローチをしているのが特徴です。
彼のトレーニング法は主に、高レップ（低重量で高回数）で体を鍛えるスタイル。
セット間の時間を短めにして、効果的なエネルギー消費を図っています。
そして、食事は平日1食500kcal以下、タンパク質30g以上、脂質15g以下という厳しい基準を設けているにもかかわらず、土日はチートデイを設定し自由に美味しいものを楽しむのです！このチートデイの考え方は、まさに賢いダイエッターの手法ですね。
激痩せバターチキンカレーのレシピ
さて、いよいよ「激痩せバターチキンカレー」のレシピを見ていきましょう。
このレシピは、脂質の高い材料を一切使わず、ヘルシーでありながらボリューム満点。
具体的な材料は以下の通りです：
- 鶏もも肉（皮を外す） 400g
- 無脂肪無糖ヨーグルト 大さじ4
- カレー粉（鶏肉用） 大さじ1
- 塩（鶏肉用） ふたつまみ
- しょうが（すりおろす） 1片
- にんにく（すりおろす） 1片
- 玉ねぎ（みじん切り） 1個
- オリーブオイル 小さじ1
- トマト缶 1缶
- アーモンド効果 200ml（無調整豆乳でも可）
- 顆粒コンソメ 大さじ1/2
- カレー粉（ルー用） 大さじ1
- はちみつ（またはラカント、砂糖） 大さじ1/2
- バター 10g
- ご飯 1杯（女性は130g、男性は180gが目安）
これだけの材料で、4食分を作ることができるので、忙しい日常でも安心ですね！
まとめ：心も体も満たすバターチキンカレーを楽しもう
この「激痩せバターチキンカレー」は、ダイエット中であっても満足感を享受できる夢のようなレシピです。
だれウマさんのように、日々の食事やトレーニングを楽しみながら取り入れて、心と体を満たす美味しい食事を楽しんでください。
ぜひ一度試してみて、その美味しさを実感してみましょう！また、新たな発見やアレンジがあるかもしれませんので、どんどん自分流にアレンジしてみるのも楽しいですね。
