食べムラ期の対処法とおいしそうに見せるコツ

食べムラ期の悩みを乗り越えるために

子どもの食事に関する悩みは尽きないものです。
特に「食べムラ期」という、食べるものや量に対してこだわりが強く出る時期には、 Parentingにとって頭の痛い問題です。
そんなお悩みに対して、Instagramで離乳食や幼児食のレシピを発信する「うたまるごはん」さんが、心強いアドバイスをくれました。

食べないことをあまり気にしすぎず、まずは食事の楽しさを伝えるところから始めてはいかがでしょうか。
楽しい食事の時間が、子どもに安心感を与え、次第に食欲を取り戻す手助けになるかもしれませんよ。

好みを探る！食事環境の重要性

食べムラ期には、お子様の好みを知ることが重要です。

食事のかたさや大きさ、温度といった細かな点を探ってみましょう。
特に、集中できる環境を整えることは大切です。
テレビを消したり、おもちゃを片付けたりして、食事に集中できる環境を作ると良いでしょう。

そして、もしそれでもあまり食べなかったとしても、無理をせずに楽しむことを優先してください。
お子さんが「食事は楽しい！」と思えるように、お母さんの気持ちもリラックスさせてみてくださいね。
心の余裕が、食事にも良い影響を与えると思います。

見た目が美しい！盛り付けのコツ

見た目も大事！おいしそうに盛り付けることで、食欲をそそることができます。
簡単にできるちょい足しのアイディアを取り入れて、盛り付けを楽しむことで、子どもたちも興味を持つかもしれませんね。
例えば、青のりやドライパセリ、かつお節などをふりかけるだけで、見た目がグンとアップしますよ。

お皿に乗せた後に一工夫するだけで、“おいしそう”を引き出せるなんて、嬉しいですよね。
忙しい日々の中でも楽しむことが大事ですので、無理なく楽しめる方法を見つけてください。

栄養補給は小分けで！食事回数の増加

食が細くて心配なあなた、安心してください！必要な栄養を1日3食に凝縮しなくても大丈夫。

食事の回数を増やして、お子様のペースで少しずつ食べてもらうことが大切です。
また、小松菜としらすのふりかけを混ぜたおにぎりや、鮭フレークを使ったアレンジなど、身近な食材を上手に取り入れたアイディアも重宝します。
おやつの時間には、焼きいもやバナナなどエネルギーとビタミンが豊富な食べ物を用意して、お子様が喜ぶ軽食を楽しんでもらいましょう。

栄養を無理なく、手軽に補給できるアイディアをどんどん試してみてくださいね。