暑い日の朝食にぴったり！ツナ缶の冷製スープレシピ
夏にぴったりのレシピのご紹介
暑い日が続くと、ついつい食欲が落ちてしまうことってありませんか？そんな時は、火を使わない料理が助けになります。
今回は、管理栄養士で防災食アドバイザーの今泉マユ子さんが教えてくれる「ツナ缶」を使った栄養満点の冷製スープをご紹介します。
このレシピは、準備にかかる時間もわずか30秒！ 手軽に美肌や腸活をサポートしてくれる一品です。
これなら朝食の準備もストレスフリーですね。
簡単で健康的な朝食の提案
今泉さんによると、朝食は基礎代謝を高めて脂肪を燃やす手助けをしてくれる重要な食事です。
その上、この冷製スープは「ヨーグルト」と「ツナ缶」を組み合わせることで、タンパク質やミネラルを豊富に摂取できます。
特にヨーグルトは腸内環境を整える助けにもなるので、腸活を意識している方にはぴったり。
また、食欲が落ちがちな夏にうれしいポイントです。
ダイエット中の方にも適したレシピで、健康を意識しつつ、簡単においしく食事を楽しめますね。
美肌、腸活、認知症予防にマルチな効果
さらに、ツナ缶にはオメガ3脂肪酸や食物繊維が含まれており、美肌や認知症予防にも効果的です。
ツナ缶を使うことで、非常に簡単にこれらの栄養素を取り入れることができます。
健康を意識する現代のライフスタイルにピッタリの食材ですね。
忙しい朝でも簡単に作れるので、たくさんの人に取り入れてほしいレシピです。
具体的な作り方と楽しみ方
この冷製スープは、ヨーグルトにツナ缶を加え、あとはよく混ぜるだけ。
これまでの朝食に一手間加える感覚で、ぜひ試してみてください。
シーチキンマイルドなど、普段から使っている缶詰を使えば、手軽に栄養満点の朝食が完成します。
お好みでオリーブオイルや香草を足せば、さらに風味豊かに。
朝から贅沢な気分で、一日のスタートを切りましょう！
まとめ
ツナ缶を使った冷製スープは、非常に手軽ながらも栄養満点！ その日の気温や食欲に応じて、簡単にアレンジできるのも魅力的です。
忙しい時期や食欲がない時でもササっと作れるので、ぜひ防災備蓄の一環としてストックしておくことをおすすめします。
暑い夏こそ、健康的な食生活を楽しんでみましょう！
